编辑：秩名2025-04-16 11:36:02
在ios17中，apple fitness+ 提供了强大的自定义计划功能，让你可以根据自己的时间和健身目标，制定适合自己的健身计划。以下是如何在ios17中创建自定义apple fitness计划的详细步骤。
首先，你需要满足以下条件：
- apple fitness+订阅者
- 拥有ios 17或更高版本的iphone、ipad（需ipados 17）或apple tv（需tvos 17）
- 如有apple watch，则需watchos 10或更高版本
目前，你一次只能拥有一个有效的自定义计划。
1. 打开fitness应用
- 在iphone或ipad上，打开fitness应用程序。
- 选择fitness+选项卡。
2. 开始构建计划
- 在“自定义计划”部分，点击“构建您的计划”。
3. 选择计划细节
- 选择一周中你想要锻炼的日子。
- 设置每天的总时间以及计划的总时长（多少周）。
- 选择一种活动类型，如骑自行车、舞蹈、普拉提或划船。你最多可以选择五项活动。
- 注意，如果包含多项活动，可能需要调整持续时间或天数以适应所有活动。
4. 审核并调整计划
- 点击“审核计划”，你将看到每周的计划概览。
- 可以通过向右滑动查看其他天数。
- 使用顶部的日期下拉箭头选择在另一天开始计划。
- 选择要更改时间的活动，点击“添加”将另一项活动添加到锻炼计划中。
- 选择你喜欢的培训师和音乐流派。
5. 完成并保存计划
- 确认所有细节后，点击“创建计划”以保存锻炼计划。
- 在iphone、ipad或apple tv上，你可以通过以下方式开始锻炼：
- iphone：打开fitness应用 → 转到fitness+选项卡 → 点击顶部计划活动下方的“let’s go”。
- ipad：打开fitness应用 → 点击顶部计划锻炼下方的“let’s go”。
- apple tv：打开fitness应用 → 选择计划活动下方的“let’s go”。
- 在apple watch上，从iphone启动计划，然后点击“播放”按钮。
- 在iphone或ipad上，你可以轻松查看和修改计划：
- 打开fitness应用 → 选择fitness+选项卡。
- 选择屏幕顶部附近的自定义计划的“查看计划”。
- 重命名计划：点击右上角的三个点，选择“重命名计划”。
- 查看计划：滑动查看每天的活动、时间安排、教练和音乐。
- 切换锻炼：点击活动旁边的“切换”图标，选择新的活动替换现有活动。
- 下载计划锻炼：点击自定义计划活动主屏幕上的“添加”按钮。
- 删除计划：点击三个点并选择“结束计划”，然后点击“结束计划”进行确认。
- 如果你想重新启动已删除的计划或重复某个计划，可以在fitness+的“我的图书馆”部分中的“自定义计划”里，选择“以前的计划”区域中的计划，然后选择“重新启动计划”或“重复计划”。
通过这些步骤，你可以充分利用ios17中的apple fitness+自定义计划功能，制定并跟踪适合自己的健身计划，实现你的健身目标。
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